Se trouver soi-même et trouver son propre bonheur requiert du temps, de la bienveillance envers soi-même, de la motivation et de la discipline… Être heureux est un choix de vie qui nous fait traverser des moments de doute et d’abandon mais également de fierté et
victoire…
Être épanoui nécessite de l’engagement et de la persévérance : ne cessez jamais de croire en soi ! Faites le choix d’être en paix !
Essaie, échoue, apprends relève toi, essaie à nouveau …
1. Une alimentation équilibrée et saine
2. Gestion du sommeil
3. Pratique de l’activité physique
4. Sérénité mentale
Pour se sentir bien, il faut combiner :
Objectifs de vie, Plaisir de réaliser et Fierté de l’accomplissement
1. Transformez votre cadre de vie (domicile,
travail, finances, vie sociale, vie intérieure)
2. Bougez naturellement
3. Dormez 7.5h par nuit
4. Aimez
5. Choisissez vos amis
6. Engagez vous
7. Gardez le cap
1. Bouger naturellement
2. Avoir un objectif de vie
3. Ralentir
4. Manger sainement, équilibrée et à satiété
5. Privilégier une alimentation végétarienne et crue
6. Un sentiment d’appartenance et un esprit de communauté
7. La famille
Prends soin de ton Corps, ton Âme et ton Esprit
(Nourriture, Repos et Accomplissement)
1. Que votre parole soit impeccable
2. Quoiqu’il arrive, n’en faites pas une affaire
personnelle
3. Ne faites pas de suppositions
4. Faites toujours de votre mieux
1. Cesse de te comparer
2. Cesse de rationnaliser
3. Cesse d’avoir honte de toi
4. Cesse de te torturer
5. Cesse de te réfréner
6. Cesse d’être passif
7. Cesse de chercher à tout comprendre
8. Cesse de vouloir être parfait
9. Cesse d’être sage
1. Accepter les blessures
2. Accepter l’autre
3. Accepter le choix des autres
4. Accepter la vieillesse et la mort
5. Accepter la maladie
6. Accepter la perte
7. Accepter d’en avoir moins ou plus que les autres
1. L’abandon
2. Le rejet
3. L’humiliation
4. La trahison
5. L’injustice
• Le bonheur d’entrer en relation
• Le bonheur de la clarté
• Le bonheur de la pleine confiance
• Le bonheur de la plénitude
• Le bonheur d’agir
1. Est-ce vrai ?
2. Peut-on absolument savoir que c’est vrai ?
3. Comment réagis-tu quand tu crois cette pensée ?
4. Qui serais-tu sans la pensée ?
+ le retournement :
1. vers soi même,
2. vers l’autre
3. au contraire
18 antisèches et affirmations importantes, des principes clés
(la méditation, la gratitude, le Moi présent et le Moi Histoire)
« La Méthode Wim Hof »
1. Respiration (breathe)
2. Froid (cold)
3. Engagement (mindset, icemind)
Les 5 piliers :
1. Les rythmes de vie (cycle)
2. La nutrition des 5 sens
3. Le mouvement
4. La respiration
5. L’état d’esprit
Le « SAV » du bonheur : Santé, Amour, Vitalité
Piliers du Stoïcisme :
1. Vivre en arété,
2. Être responsable,
3. Distinguer avec sagesse ce que l’on contrôle
Le Dojo de la Mobilité (des programmes pour t’aider à retrouver
la joie de vivre un corps souple, fort et sans douleur)
La pratique de la Sophrologie (respiration, connexion au corps,
visualisation positive)
La pratique du jeûne
« Le pouvoir de la colère »
« Foutez-vous la paix ! La méthode en 80 exercices »
Les ouvrages de Gaëlle PITON
Les livres de David GOGGINS
Et aussi …
Application PETIT BAMBOU et Galet MORPHEE Zen
Etat d’esprit et philosophie issus du Japon: IKIGAI, kaizen
Chaînes YouTube : Sergent Mindset ; Mindset Reset …
Cette liste est loin d’être exhaustive : elle correspond à mes choix, mes orientations et mes recherches personnelles ! J’espère que ces ouvrages
claires, accessibles et pratiques pourront vous apporter autant de pistes de réflexion et d’action que j’ai pu en trouver !